于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-仰臥屈膝轉體變化


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影片描述

Serina和于寶寶

上傳日期:2013-04-17

2013‧04‧14‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-仰臥屈膝轉體變化【第232集】.
最近很流行所謂的人魚線、馬甲線的運動,其實這些都是腹部核心肌群的訓練,腹部運動種類繁多,各有其功能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成運動傷害的發生。
功 效:增加肩胛骨開展,脊柱扭轉的活動範圍,訓練腹部核心肌群,纖細腰圍,緊實腰部曲線,腿部線條,雕塑小蠻腰。
祝大家運動愉快^0^
♥圖文解說請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^
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