于文蕙正聲廣播電台空中瑜珈教學第190集坐姿箭式變化一.


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影片描述

Serina和于寶寶

上傳日期:2012-06-26

于文蕙正聲廣播電台空中瑜珈教學第190集坐姿箭式變化一.坐姿箭式是一個以臀部為支點的平衡姿勢,我們是以直膝坐姿為預備動作,也可以採取坐姿蝴蝶式的體位法開始進行,練習時儘量放鬆臉部和肩膀,除了運用腹部核心肌群的力量之外,意識力必須放在身體的平衡和呼吸上以及腿部和腰部的伸展感上,勤快練習必能達到優美的體線。
文蕙祝福親愛的朋友們平安、愉快^0^
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