冥想正念指南 Headspace.Guide.To.Meditation.S01E01.1080p.NF.WEB-DL.DDP5.1.x264-WELP


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影片描述

Herman

上傳日期:2021-01-13

IMDb獲8.7高分!
這部關於正念的節目以友善的動畫介紹實用的冥想技巧,並分享關於冥想效果的相關研究。以平易近人的動畫手法探討冥想的益處,同時提供相關技巧與冥想導引,協助新手開始練習。
劇中提到冥想無須在一個嚴肅環境下進行,只要找一個舒適寧靜的地方就能開始。每天冥想除了可以平靜思緒和治療疲憊的心靈,更可以助你成為成功人士。就好似富豪比爾蓋茲,他對冥想很感興趣,更會每星期冥想兩至三次,每次 10 分鐘。
其實冥想有好多好處,可以減壓、控制焦慮、降血壓及改善睡眠之餘,更能提升記憶力、加強專注力和增強自我意識。嘗試過冥想之後,能夠令人頭腦更加清晰,懂得篩選什麼值得投放時間和心機,也能在生活上多方面的決策更理智,自然能夠多花時間在對自己有益的東西上,邁向成功之路。蓋茲曾在訪問中強烈推薦 Andy Puddicombe 的書:「假如你也想學習冥想,這本書是完美導論。」並認為冥想是為四想做運動,而冥想根本同宗教沒有關係,而是每天用幾分鐘時間去學習如果感受和專注腦海裡的念頭,再跟這些念頭拉近距離。
劇集推出 5 日後大獲好評,更在 IMDb 奪得 8.7 的高分。被失眠困擾多年的記者親身試過臨睡前,跟著劇中的導引式冥想,在短短的 10 分鐘就能放鬆心情,感覺非常減壓,更能改善睡眠品質,輕鬆入睡無難度!如果大家都想讓工作時頭腦清晰,更有效地處理日常生活遇到的難題,不妨嘗試跟著劇集建立冥想的好習慣。
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