于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-啞鈴(寶特瓶)肱二頭肌運動


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影片描述

Serina和于寶寶

上傳日期:2013-03-04

2013‧03‧03‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-啞鈴(寶特瓶)肱二頭肌運動.這個月文蕙將和朋友們分享簡單易學的啞鈴(寶特瓶)運動,
初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,
等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習,
注意的是不可以天天練習同樣肌群,
先從大肌群練習再練小肌群,
而肌肉需要48小時的休復期,
過度操練容易造成肌肉撕裂傷,
所以要善待自己的肌肉喔 ^^
祝大家運動愉快^0^
♥圖文解說請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^
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