于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-啞鈴(寶特瓶)坐姿上舉(推舉)運動


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影片描述

Serina和于寶寶

上傳日期:2013-03-28

2013‧03‧24‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-啞鈴(寶特瓶)坐姿上舉運動(Seated Dumbbell Overhead Shoulder Press).
美化肩膀曲線,鍛鍊三角肌、斜方肌上部、前鋸肌和肱三頭肌,雕塑三角肌線條,增加肩部力量和厚度,強化腹部核心肌群。正確使用啞鈴(寶特瓶)健身只會緊實肌肉,預防肌肉提早鬆垮,還可以強化骨骼,預防骨質疏鬆,增加關節延展性等益處。
初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,
等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習,
祝大家運動愉快^0^
♥圖文解說請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^
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