太極氣功十八式3-2


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影片描述

H.s.w

上傳日期:2008-12-20

練功姿勢不正確,就會影響效果。正確的姿勢是:身體放鬆、端正、自然,頭頂會陰始終保持垂直,上下呼應,避免挺胸、凸肚、弓背、凸臀。上下、左右轉動不要破壞身正體鬆和腹實胸寬的狀態,上身要靈活,下身要穩重。運動時,要以腰為軸心,以腰部轉動來帶動四肢運動。腰要保持鬆沉直豎。不軟塌,不搖晃。腿部要沉著有力,使重心下降穩定。肩要鬆沉,兩肩要平齊,肘要鬆垂,頭要正直,眼神要照顧上下兩旁,頸項要隨目光轉動,鬆豎而不僵硬。總之,練功時自始至終要保持心靜、用意、體鬆、身正、動作耍柔和、圓活、連貫、協調。
注意意識和呼吸的作用

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