單板小技巧-旋轉還是反擰Counter-rotation中文字幕


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影片描述

Lapuda

上傳日期:2020-08-27

簡介:
Jeff Chandler
■ CASI四级教练
■ 2015年CASI示范队队长
■ CASI技术顾问团队老大
当你在你家附近的滑雪场滑雪时,如果你注意到那些初学者或者新手,他们在转弯时,都有一种同样的特点。你会观察到他们为了能转弯,后腿的动作会很大。然后上半身向相反方向转动。我们管这个动作叫反拧。

这是一种可以非常快速转动雪板的办法。但是它不能帮助我们很好地保持在雪板上的平衡。我们今天要去关注的是,利用旋转,准确说是全身转动,去转动滑雪板,而不是用这种反拧的动作。

我们的目标是在雪板上保持自然站姿和平衡。现在我在从这里往下滑时,我会用到反拧动作。注意观察我的身体姿态,看看反拧是如何破坏我在雪板上自然的站姿。

我们可以做一个特别简单方便的练习,帮助我们找到旋转而不是反拧的感觉。我们管他叫做冲锋舟练习,或者有时叫迷你冲锋舟练习。假设我在发动机驱动的冲锋舟上,我的手握住操纵杆。这时我想把我的船向右转弯,我就需要去拉操纵杆,这会使我的身体往这个方向移动。如果我想让我的船往这边转,我就会推我的操纵杆。这和我滑雪想做的动作一样。

保持后手放在雪板板尾上方,保证我用旋转动作且保持一个自然的站姿,而不是用反拧动作。所以这个冲锋舟练习看起来是这样的。这个模拟开冲锋舟的练习其实就是帮助我保持自然站姿。我的后手总是在板尾上,髋,肩膀,还有膝盖都保持对齐。如果在我加速时我仍然把后手放在板尾上方,可以能保证我用旋转动作,而不是反拧动作。
用这个像是在开冲锋舟的的动作可以帮助我保持一个中立的站姿。后手在板尾上方,我的髋、肩膀和膝盖保持对齐。如果我把后手放在板尾上方,那么在我加速时,它就可以帮助我用旋转改变方向而不是反拧。

理解旋转和反拧的差别中的美妙之处就在于,你可以利用这些理解,开创滑行中更多的技巧。简单来说就是根据不同的情况选择合适的技巧。像我之前所说,反拧是一种非常好的快速改变方向的方法。但是最多到180度。一旦超过180度,我们的站姿就会被破坏,或者平衡被破坏,我们就无法继续保持稳定。

但是如果我可以利用这种反拧,就可以做到降速,或者急停,或者快速转弯。例如要躲开一颗树或者雪包时。这时反拧就成了非常有用的动作。例如我从这里往下滑时,我会主要用旋转动作去滑,保持自然站姿不变。如果我需要急刹车或者快速改变方向,我就会用一个快速的反拧转弯,我们戏称“检查下速度”。
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