【康健來了】有效暖身 跑前動態伸展


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影片描述

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上傳日期:2015-08-07

本集主題:有效暖身 跑前動態伸展
本集來賓:國際超級馬拉松總會技術委員 郭豐州

跑步前最有效的暖身運動,一種是漸進式的、先快走到慢慢地跑,一種是動態伸展,也就是有阻力的伸展,可以有效地讓肌肉做好準備,去承受跑步時會增加的負擔。

動作示範:跑步教練 洪致瑩

【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/佩倫】

【康健雜誌官網】http://www.commonhealth.com.tw

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