【康健來了】有效暖身 跑前動態伸展
影片描述
上傳日期：2015-08-07
本集主題：有效暖身 跑前動態伸展
本集來賓：國際超級馬拉松總會技術委員 郭豐州
跑步前最有效的暖身運動，一種是漸進式的、先快走到慢慢地跑，一種是動態伸展，也就是有阻力的伸展，可以有效地讓肌肉做好準備，去承受跑步時會增加的負擔。
動作示範：跑步教練 洪致瑩
【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/佩倫】
【康健雜誌官網】http://www.commonhealth.com.tw
【康健雜誌臉書】https://zh-tw.facebook.com/commonhealth
展開影片描述
本集來賓：國際超級馬拉松總會技術委員 郭豐州
跑步前最有效的暖身運動，一種是漸進式的、先快走到慢慢地跑，一種是動態伸展，也就是有阻力的伸展，可以有效地讓肌肉做好準備，去承受跑步時會增加的負擔。
動作示範：跑步教練 洪致瑩
【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/佩倫】
【康健雜誌官網】http://www.commonhealth.com.tw
【康健雜誌臉書】https://zh-tw.facebook.com/commonhealth